反省の日々
最近、やる気がすごくみなぎっていたのだが、仕事でつまずいてしまい修正するのに手間取ってしまった。
今回いつものんびり旦那さまも、色々上手くいかないことがありちょっとしんどそうだった様子。
私と違い、自分の中で消化できない時は話さないので自分から話すまでそーとしておく。
これは、若いと出来ない技だったなぁ〜
今回感じたこと
夫婦で落ち込んでしまった場合、かなり回復に時間がかかるのだなと実感。
2人とも元気ないと愛犬リンも不安定になる。
夫婦二人でも大変だなと思うのに
子供がいる家庭はきっとワンコより敏感なので、親のメンタルケアもっと大変なんだろうなぁ〜
私はすぐ落ち込み、イライラするんだけど最近あまり怒ることもなく過ごしていたので
いつもノーテンキなフワフワ旦那様に、救われていたのだと実感。感謝しなきゃ
落ち込むと
ちょっといい店の外食で呑んで食べにいくのが日課だったが、
私は美味しいけど、楽しめない。
旦那様は、勿体無いと感じるらしい。
解決法
「いつもの生活を丁寧に」見直すこと
◯食べること
なぜかお買い得食材を使った料理などを作ってあげた方が嬉しそうだった。
上手くいかない時は慎ましく。
◯大掃除をする。
いるのか？いらないのか？
判断力が鈍っているので、進まないので、とっちらかっているなと向き合える。
[捨てることに集中する]
反省につきまとうプライドや後悔などを一緒に捨てていく。
頭がクリアになる。
部屋が綺麗になる。
旦那様も喜ぶ。
◯肌のお手入れを丁寧にする
自分のことが嫌いにならないように自分のことを大切にする。
私は、スチーマーした後化粧水を丁寧に手で何回も馴染ませてからマッサージしてゆっくりパック
忙しくて自分にかまっていない分向き合います。
立ち直った時綺麗になっているので、さらに復活度が増します。
上手くいっていない時は、そっと振り返り
後悔はせず反省して
自分で自分を癒す。
これも若い時には、なかなかハードルが高かった。
年を重ねてきて良いこともある。
自分自身の癒し方を探って行きましょう。
風邪を薬頼らズ 治してみる。
GW仕事やらなにやら忙しくしていたら、どうやら旦那様は今回連休をしっかりあったらしい。
私たち夫婦はあまり休日をお互い合わせたりしないので、「今日は何時ごろ？」「今日休みなんだ」とかで、時間をあわせその日に予定が決まるのだ。
今回あまりに暇そうにしていたので、夜遅く吞みにいったり、仕事の合間にバタバタしていたり
していたのがいけなっかのか？
さすがエイジング世代
疲れが今頃やってきた。風邪である。
いつもなら、風邪かな？と思ったらすぐ病院にいき薬をすぐもらいにいく所だが、
土日挟んでいたので病院やっていない・・・
いつもお医者さまから「無理に市販の薬で症状を押さえ込もうとしないこと」
逆に長引くので、しっかり休養をとり熱やらなんやら出し切った方が治りは早い。
病院に来る前に薬はのむなと言われてる。
ならば
まず薬にたよらず今までの知識を総動員させ、
自分で治そうと試すことにした。
風邪を早く治す方法
まず、ゆっくり休むこと。
１番なんですが、仕事がかなり時間不規則に入っていた・・・・
う〜ん、ゆっくり合間にに休むようにしてみる。
あまり効果得られず
身体に温かくなるものを食べる。食欲はあまり落ちなかったので、しっかり食べる。
ビタミンをしっかり摂る。
スムージーも体を温めるリンゴとしょうがと人参
そうすると鼻水大量と熱がでてきた。
身体が風邪菌と戦っている。よしよし
次の日、すごい鼻水とまってる。
ここで大人しくしていると良かったんでしょうね・・・・
今度は咳が出始め、かなりしんどい。
でもちょうど良かった。
マクロビ料理のお勉強にいって先生から
『梅醤番茶」をすすめられ、さっそく購入
ティースプーン１杯お湯に溶かすだけ
う〜んまずい？梅よりだしっぽい味がする・・・
大根の千切りにこれを混ぜたら、美味しいサラダになりました。フフフ
熱はおさまったけど、咳と喉はまだ不調。
＊加湿器
＊マスク（苦手だけど）
＊のど飴（人と会っている時だけ）
＊紅茶でうがい（抗菌、殺菌作用があります）
＊温かくする。（体温１℃下がると免疫機能が３０％ほど落ちると言われています。
＊お風呂に入って体をしっかり温める。
＊こまめに白湯をのむ
＊マヌカハニーをなめる（のどの痛み、抗菌、殺菌、抗酸化作用など）
＊ビタミンCを摂取
かなり楽になります。
教訓
『エイジング世代はまずは、風邪ひかないよう予防の方に力をいれる』
引いてしまうとあっと言う間に年を重ねていることを実感させられるのでね。
3年で生まれ変わる!アンチエイジング
全細胞は3年で生まれ変わる!
では、心の傷は何年かかるのだろう？
過去、
とっても傷つけられたり、
嫌なことだったり、
失恋したり、
辛いことをズルズル引きづりやすい私は3年ルールを作りました(^-^)/
人間の細胞は毎日コツコツと体内で作られ、生まれ変わり、死ぬまで新陳代謝が繰り返されます。
小腸は約1〜2日
胃は約5日
心臓は約22日
肌は約28日
筋肉や肝臓は約60日
骨は約90日で全体の3〜5%
約3年で人間のほぼ全ての細胞が新しく生まれ変わると言われています。
じゃ
私が傷つけた人たちや嫌な出来事を覚えている細胞達は、3年で生まれ変わってるのでいないわけです。
なので、失恋した友人には辛いのは3年だけ彼のこと覚えてるけど、3年後の細胞達は進化しているので
もっと素敵な彼を見つけるべく進化しているらしいので乗り切ろうと慰めると大抵の人は腑に落ちるみたいでした。
3年後の自分は、新しい私なので素敵に生まれ変わっていたいなあと思います。
いつから始めても遅くないアンチエイジング
今日から何かを始めると3年後には今より素敵な自分に進化してます。
さて、一緒に頑張りましょう。
鹿の湯でアンチエイジング
「たまには、温泉でゆっくりと」
いつも憧れているフレーズですが、
って訳にはいかないスケジュールに、いつもなってしまいます。
昔から、旅に行くとややハードなスケジュールになります。
なぜでしょう？
ロケで早朝は慣れてるし、たまにの休みということで、あれもこれもやりたくなってしまうからだろうなぁ〜
あとは、
旅やお出かけは、巻き込んでくれる友人がいます。
アクティブ夫婦や旅好きなお姉様方などのお誘いを受けるとトコトン無駄のないスケジュールで進行されていきます(^-^)/
今回は、久しぶりの土日に那須に行って来ました。
愛犬も楽しめる山登りということで、気楽に構えていましたら(^.^)
愛犬を抱えて気楽に登れるのでは？
はい。無理ですので、リンはアクティブ夫婦の旦那様にお任せにし、頂上を目指す
寒かったけど、大丈夫(^-^)/
4年前に登った富士山で山ガールデビューはしていたので、装備はそろってますよ〜
やっと出番が来て良かった。
山ガールには、なってなかったので´д` ;
山を降りたら、お待ちかね。
千三百年の歴史ある「鹿の湯」に言ってきました。
何てことでしょう。
お風呂のお湯が、温度別になっております。
女性の方は
41度42度42・5度ここが一番広い
44度 足だけで痛い
46度 かけ湯で挑戦
男性の方は、
41度
42度
43度
44度
46度
48度
だったらしい。
6種類の浴槽から好きな温度を選んで入浴します。入浴は短熱浴をすると最も効果があるそうです。
・腰まで1分
・胸まで1分
・首まで1分
こちらを繰り返します。
風情があって、熱い湯なので長風呂は出来ませんがおすすめです。
エイジング世代は、あまり長風呂でつぶの汗をかき過ぎるのはNG
血液ドロドロになりやすいので、水分をとりながら楽しみましょうね〜
足腰を鍛え、温泉で癒す。心も身体もリフレッシュ
リンも飼い主も満喫。
愛犬も毛並みがツルツルでアンチエイジングになったご様子です。
桜とアンチエイジング
日本人って桜好きですよね〜
何でだろう？って話になり、
結構順応性がありどこでも綺麗に潔く咲いて散るっていうのが魅力なのでは？と自論を展開
だって日本中どこでも見れるし、ワシントンに持ってても元気に咲いてる。
気温や土や気象条件など様々な難関を乗り越え、毎年美しく咲き、年代を重ねるごとにどんどん立派な枝ぶりにため息が出るほど、価値を見出していく。
なんて素敵なんだろう。
これこそ理想のアンチエイジング姿ではないのか。
などと話にも花が咲くのだ。
桜のお題で、花見をし、酒を飲み、仲間とあつまり、しみじみ思いをはせる、心踊る。
もう少し桜を楽しもう。
弱った親とのアンチエイジング
父の納骨と心が弱ってしまった母と父の愛犬だったナナを東京に連れてくるというミッションで、富山に行ってきました(^.^)
やはりパートナーを亡くすというのは、レディガガのコンサートに行くぐらい元気だった母をここまでにするとは´д` ;
パパ様愛されてましたなぁ。
今回のミッションで一番大変だったのは、実家の犬ナナが、ゲージにも電車にも飛行機にも他の家にも行ったことがない。
まず、移動用バックを早めに実家に送り、エサなどをそこに入れて食べて慣れて頂く。
怖くないんだよ(^_−)−☆といっても何やら不穏な空気を感じとり身体半分だけ入る。(さすが分かってらっしゃる)
最終手段は押し込めましたが、案外入れられたら大人しくしていました(^-^)/
不安定の母が、父の残したワンコの世話がとても負担になっておりさらに追いつめる。
人は一瞬で老けることも出来るのだなとつくづく感じた。
ペットで救われるとよく聞くんだけど...とても可愛がっていたはずなのに、新しい飼い主を探して欲しいと母。
明るい母だったんだけど、今は発想が真っ暗なことしか出てこない危険な状態。
まずは、人のいる所で母がどのくらい立ち直ってくれるのか？
新しい飼い主を探すにも、ナナが可愛がってもらえるようしつけの見直しをしないとだし、
うちの犬リンは、喧嘩はしないけど犬は嫌い。
わぁ〜ストレスになって熊のぬいぐるみに八つ当たりしている。
しばらくは、この狭い我が家は大変かも。
でも、そんな中にも良かったなと思うことがある。自分の仕事は、母の好きなことやってあげれること。
まずは、
1.食べれない。味が感じられない。食欲わかない母に
日々研究しているスープレシピが役立ちました。
一緒に住んでいる時に一切家事が出来なかった娘が作るだけで、ちょっとは口をつけないといけないと思うのがいいのかも(笑)
2.髪を染めてカットして外見を綺麗にする。
「心に触れるボディワーク」全身緩めマッサージして不眠症と少しでもささくれた心が緩んでくれるようやってあげれること。
落ち込んでいても可愛くなったことは、嬉しそう。
3.良かれと思って間違っている行動や食べ物。
何か栄養を思って食べているものが、より心を不安定にさせることを分かっていない。
肥満予防健康管理士での正しい知識が役に立った。
これから長期戦
アンチエイジングの勉強をここで試さなくてどうする？というくらいの気持ちで自分も楽しめるようにそこそこ頑張りたいと思います(^-^)/
アンチエイジングには酵素で老けないカラダ作り
美容面・健康面ともによい影響を与えてくれる酵素。
(^-^)/酵素が豊富な食べ物
食物酵素を豊富に含んでいる食べ物は、生の野菜やフルーツ、発酵食品です。
ビタミンは、ミネラルが不足すると体内に吸収されませんので、酵素はビタミンとミネラルの2つで、最大限の効果を発揮するんです。野菜やフルーツにはビタミンやミネラルも豊富ですので、酵素パワーを生かすのでぜひ積極的にとり入れたいところですね。
(^-^)/酵素を上手にとり入れるための食べ方のコツ
野菜やフルーツに含まれている酵素は、熱に弱く、ちょっと加熱しただけでも破壊されてしまいます。そのため、生のまま丸ごと食べたり、生ジュースにしたり、すりおろして食べるのがおすすめです。
鮮度も大切なので、ジュースをまとめて作って数回に分けて飲むのはおすすめしません。フレッシュな状態で摂ること。
また、冷たい生野菜やフルーツをたくさん摂取すると、冷えを招きやすくなるので注意が必要。
冷えは代謝を落とす原因となるので、食べ過ぎには気をつけましょうね。
冷えが気になるときには、味噌や醤油、納豆、キムチ、漬け物、麹などの発酵食品。
ちょこちょこまめに酵素をとり入れたいので温かい味噌汁やおかずに1品加えたり、調味料として使ったりと工夫してみましょう。
最近は酵素ドレッシングがお気に入りです。
とても美味しく、カラダに悪そうなもの入っていません。
