キャンプにハマって

キャンプで飲むビール

肉は、ちょっと贅沢に分厚いのにする。

我が家は、フリーで仕事をしているので夫婦揃って休日を取ることに抵抗がある。

あれ、今週休み一緒なの？という時に手軽にキャンプに行けるがすごくあっているのだ。

旦那様の要望

☆グランピングのように頑張りすぎず

☆だからと言って、洗濯物が干してあるような所帯染みないようにしてほしい

最近は、

☆なるべくコンパクトに

とのこと

道具類は、高いとコンパクト、軽い

安い、可愛いは、重い、かさばる

よく収納スペースと金額とのバランスが、難しい

妥協しないほうがよいです。

テント買い直したし（;￣O￣）

さて、

どんな形になっていくのやら

早起きアンチエイジング

早起きをお勧めします！

カウンセリングしていると太っちょさんは、

朝に弱い方が多く、

美肌美人さんは

朝早起きの人が多い

と最近感じることが多いです。

なぜかな？と思うと

排泄や朝ご飯やセロトニンを出す習慣が出来ていないから

朝　余裕を持って目覚めると出かける準備とトイレタイムもキチンと摂ることができます。

まず便秘は肌あれや体調不良の原因

ギリギリだと朝ご飯抜いたり、よく噛まず食べちゃったり。

太る原因に

朝起きたら、まず１杯のお水を！

睡眠中は冬であってもコップ１杯程度の汗はかくと言われています。

朝熱めのお風呂に入ったら、交感神経が活性化されやる気スイッチに切り替わりますよ。

私は病気をしてからは、しっかり朝方にしましたよ。

すこぶる調子がよいですよ。

新しいこと覚えるアンチエイジング

 

文金高島田です。

和装花嫁さんにする技術

 

なかなか出番がないけど

もしあったら完璧なものをできるようにしたい。

 

ずっと憧れていた技術は自分との戦いです。

 

先日ラジオで初めて知った「有職美容師」の南　富美子さん

日本でも数人しかいなくて、天皇家や祭事などの髪が触れるコトができる偉い人

歴史に残っている日本髪は、全部出来るそうです（すごい〜）

 

1928年京都生まれで、日本髪結髪師の第一人者で今だ８８歳で現役。

ラジオでは、彼女のペースにプロのパーソナリティの方も巻き込まれ、

すごいインパクトで５分ぐらいしか彼女の話聞かなかったのに、

調べてしまった。

 

その時に富美子さんは「今だ髪を結うのが楽しくて仕方がないのよ」

88歳　元気で好きな仕事をして楽しんでいる。

 

いいですね。

 

まだまだ新人。40代なんてひよっこです。

 

年を重ねて覚えることが楽しい

 

明日はもっと楽しい

 

新しいことを覚えることと指先を動かしているとアルツハイマーになりにくいそうですよ。

 

さてがんばろう！

 

 

 

 

 

 

初キャンプでアンチエイジング

何故か急にキャンプが行きたくなった。

47歳の今の私

小さい頃から、

そういったアウトドアな感じで育ってないし、

都会っ子だし、

虫も嫌いだし、

汚い所も苦手だし、

日焼けも嫌だし、

本当になんでだろう(^.^)

好奇心旺盛ですが、無趣味の私

やはりアンチエイジングへの楽しい道のりを

歩むには、まず夫婦で出来る趣味を見つけることなのでは？

絶対条件は、旦那様、愛犬共に楽しめるもの

それがキャンプなのでは？から始まりました。

2ヶ月前から、夜な夜な

キャンプだホイ キャンプだホイと

歌いながら、踊りながら

キャンプの専門誌やネットを調べまわる私

冷めて見ている旦那様

旦那の仕事部屋に行くとキャンプだホイ娘が来た

と言われ、

キャンプに行った時、子供達が歌っているのを見て

うちの奥さんと同じだと笑われていたが

現場では、私より歌っていたよ。旦那よ〜

やるときはやる女なんで、まず調べ倒す

おしゃれには、いきたいけど

カリスマキャンパーさん達までこだわるのは、しんどいとの旦那様意見。

確かに(^-^)/同意見

調べて分かったけど、機能性と軽さとおしゃれ度はなかなか比例しにくい。

まずは、

我が家にあるアウトドアで使えるキッチン用具達を出してみる。

セミナーの時に使っている調理道具類

小さいストーブ鍋、ルクレーゼ鍋、鉄フライパン、

やかん、

ホットサンド作るやつ、カセットコンロ

フォーク、ナイフ、調味料類を入れるもの、

アウトドアでおすすめされてた買い物カゴもあった。

あれれ、なかなか揃っているではないか！

キャンプ行きたいと言い始め、行けたのは2ヶ月後

その間少しずつ揃えていった道具を紹介します。

つづく

「太らないカラダ」は、「老けないカラダ」

今日は、ダイエットアドバイザー資格講座でした。

 

とても熱心に聞いてくれる生徒さんだったので、テンションもやる気スイッチも入りまくりです。

 

まず、理想の体重は？

 

どうやって痩せていくの？

 

なんでダイエットはオーダーメイドがよいの？

 

色々な問題をひとつずつクリアにしていきます。

 

日本肥満予防協会は、我慢するダイエットは続かないと教えています。

 

そうですよね。

私のモットーは、「美味しく食べて痩せること」

 

なので、生徒さんにはいつもランチを用意します。

分かりやすいかな？と思って(^.^)

 

今回のダイエットランチも頑張って工夫しました。

 

7月号パンプキン

で、載せて頂いたレシピをさらにダイエット用にしました。

 

トマトとひじきの混ぜ御飯を糸こんにゃくを細かく刻み、胚芽米に麦を入れて炊き上げカサ増しとカロリーを抑えました。

 

ザーサイとゴマとひじきと寿司酢

上からトマトをのせて全部かき混ぜて食べると美味しいです(^-^)/

 

 

指導法を教えていた時に

生徒さんから、言われて気づいた。

 

どうやら、面倒くさいとやらないから面倒くさくないようにしてアドバイスして簡単にして伝える

 

と

連発して言っていたので、

面倒くさいことが嫌いなんですねとご指摘。

当たりです。

 

ゆるっとね。がテーマ

優しく楽しく生きていきたい。

 

あはは 出ちゃいますね。色々

いいのか？悪いのか？

 

でもダイエットって理想の体重になってからの方が大事なんですよね。

 

アンチエイジングからのダイエットの道は、

 

40歳からの「太らないカラダを作り」

まだまだ奥が深いです。

 

好きなものたべても太らなくなってきたけど、

水着を着たいならあと2キロぐらいは痩せたいと思う。

 

よし、もう少し頑張ってみるかな。

せっかくダイエットセミナーもやったことだしね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨とホルモンバランスとの戦い

今年の梅雨は、雨があまり降らないですが気温の変化にやられております。

 

この時期必ずといっていいほど、気持ちが落ちます。

 

はぁ´д` ;

 

学生の頃から、子宮があまり強くないので

ホルモンバランス総崩れするこの時期

暗黒の時代突入中

 

なおかつ、更年期も入ってきているご様子です。

 

でも、若い頃の訳分からずの気持ちの振り回されたあの頃と違って、

 

知っているというのは、対処法がわかる

振り回されずに最小限に抑えられるということですなぁ〜

ここは「年の功」

 

私の梅雨の時期のホルモンバランスとの戦い

の過ごし方

 

①極力、人と会いません。(仕事以外でね)

引きこもり、家で大人しくひたすら

自分から誘わない(充電期間中)

 

②その時期に気になっていたことを調べ倒す

 

今の興味は、キャンプだったので調べ倒して道具を吟味していたら少しずつ光りの道に出てきました(^-^)/

 

③やる気スイッチ「成長ホルモン」を増やす食べ物食べる

 

大豆食品、納豆、豆腐、

魚介類

（エビもいいんですが、アレルギーで食べれず）

肉類（特に鶏肉）

ナッツ類（カシューナッツ、くるみ）

ゴマ

 

 

良質なタンパク質のアミノ酸は

細胞を作るのに大切な栄養素

 

特にその中のアルギニンが成長ホルモンの分泌を活発にする働きがあるといわれています。

上記の食べ物は、アルギニンが豊富

 

その他、牛乳、玄米、卵なども食べます(^.^)

 

ただ、成長ホルモンを促す食べ物は、カロリーも高かったりしますから、食べすぎには注意ですけどね。

 

④女性ホルモンのバランスを整える。

 

詳しくはまた次回

 

そうこうしている間に浮上してきます。

 

その時すかさず、運動をすると上手く波にのれて

元気になります。

 

まだまだ戦いはつづく

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新しいことを覚えるアンチエイジング

新しいことを覚えることはアルツハイマーになりにくいとテレビ番組で見た。

年とってくると忘れっぽくなるし、人の名前を覚えたりできないなぁ〜アルツになっちゃったら困るなあ

とか漠然とおもっていたのだが、

年をとっても記憶力は落ちないそうです。

大人になったら、情報量が多いので留めておくことを意識しないと忘れてしまうらしい。

アルツハイマーになっても昔のしっかりした想い出の詰まった曲などを聴いたりするとまた記憶が戻ってきたりもするそうだ。

脳は、まだまだ未知なる可能性があってフルで活動してないそうなので新しいことを覚えていくことは活性化に繋がるのでどんどんチャレンジして好奇心いっぱいに生きるのがよいそうです。

ぜひアンチエイジングをやっている私としては、

楽しそうで出来そうなことはやっておきたい。

今年初めていること

「ゆったり整体」の講習に通っています。

筋肉やら骨やら神経やら聞いたことも読めない漢字も盛りだくさん

なおかつ老いてきているカラダをメンテナンスしながら、学べる夢のようなお勉強だ。

楽しいこと覚えている時は暗記力も記憶力も少しずつだが、よくなっている気がします(^.^)

家に帰ってからパソコンでコツコツ筋肉やら骨やら調べて自分用の練習ノートなど作る。

これが、その日か次の日にやらないと上手くいかない。

学校で頭のよい人は予習復習すぐやってたなぁ〜

ちびまる子ちゃんの様な生活を送っていたあの頃の私に教えてあげたい。

もっと賢くなっていただろう。

なので取り返すべく復習をすぐさましっかりやる(^-^)/

そのノートを次回持っていくと先生に褒められる。

またやる気でる。

若い頃の自分をやり直しているような気分にもなり、脳にも刺激し一石二鳥状態が起こるのである。

なんて素敵なアンチエイジングなのだろう。